「あすけん」続行中～
2021-08-24
アプリの「あすけん」に毎食登録するというのに挑戦しているが
最近やっと「あすけん」の高得点になる方法がわかってきた。
炭水化物をとることなのだ。
なので、今まで朝はスムージーとフルーツ入りヨーグルトとコーヒーだけだったのが
朝、オートミールを食べるようになった。
毎日このような食事をしても1500kcal～1700kcalぐらいなのだ。
揚げ物や炒め物をほぼ控えている。
油はオリーブオイルかアマニ油を垂らしていただく。
＜パンみたいなのがオートミールで作った蒸しパンである＞
＜このおかずに玄米を120ｇ食べている＞
自分がいかにバランスよく食べていなかったかがよくわかる。
PFCバランスという言葉を「あすけん」を始めてから知った。
それが重要らしい。
結果が見える達成感が楽しい。
コロナ禍で外食もできないし、人と集まることもできないので
健康になるため食事造りに精を出す今日この頃。
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